haberler güncel siyaset gündem spor sağlık magazin teknoloji haberleri

Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
haberler güncel siyaset gündem spor sağlık magazin teknoloji haberleri

haberler güncel siyaset gündem spor sağlık magazin teknoloji haberleri


    Besinlerin Seçimi-6

    avatar
    nameisfatih


    Mesaj Sayısı : 1201
    Kayıt tarihi : 17/11/10

    Besinlerin Seçimi-6 Empty Besinlerin Seçimi-6

    Mesaj  nameisfatih Ptsi Kas. 22, 2010 1:33 am

    Alkollü içecekler - Bazen bilinen zararlı besinlerden hiçbirini kesmeden yalnızca alkollü içecekleri keserek iste­nen zayıflama elde edilebilir.

    Her durumda bütün alkollü içecek­lerden uzak durulmalıdır. Deneyimler bazı alkol bağımlılarının rejimlerde ara sıra izin verilen bir bardak biradan sonra kendilerini tutamayarak alkol alımını sürdürdüklerini göstermiştir. Zehir etki­si bir yana bırakılsa bile, alkollü içe­ceklerin verdiği kalori çok yüksektir:

    10°’lik 1 İt şarapta 560 kalori;

    5°’lik 1 İt birada 280 kalori;

    40°’lik 1 İt viskide 2.240 kalori.

    Bir başka deyişle 2 bardak şarap 150 kalori, 250 mi bira 85 kalori ve bir duble viski 120 kalori verir.

    Şekerli içecekler - Bunlar piyasada satılan meyve suları (“doğal” olduğu belirtilmiş meyve suları da dahil), kola­lı ya da kolasız şekerli içeceklerdir. Bu içecekler hiç de azımsanmayacak oran­da (yüzde 10-15) şeker içerir. Dolayı­sıyla şişman kişilerin şekerli içecekle­rin tüketiminde dikkatli davranmaları gerekir.

    • Hazır rejim besinleri - Bunların karbonhidrat ve yağ oranı düşük, prote­in oranı ise yüksektir. Bu ürünler zayıf­latıcı bir besleneme programında son derece yararlı olabilir. Ama zayıflatıcı bir besinden söz edilemeyeceği, özel olarak hazırlanmış besinlerin de ancak bazı yemeklerin yerine kullanılabilece­ği unutulmamalıdır.

    Dolayısıyla önce­den hazırlanmış bir beslenme progra­mına ek olarak hazır rejim besinleri tü­ketmek fazladan kalori almanın ötesin­de bir yarar sağlamaz.

      Forum Saati Cuma Kas. 01, 2024 1:22 am